RITENZIONE IDRICA: ECCO I CIBI DA EVITARE


La ritenzione idrica è un disturbo molto comune tra le donne. Tra le cause più frequenti dell’accumulo di liquidi in eccesso ci sono gli stili di vita, tra cui lo scarso movimento e la dieta sbilanciata.Un’alimentazione povera di cibi ricchi di potassio, antiossidanti e fibre favorisce la ritenzione idrica e di conseguenza, la comparsa di gonfiori e ristagni su gambe, glutei, cosce e pancia. Ecco perché per contrastarla è importante agire sull’alimentazione.

COSA FARE PER COMBATTERE LA RITENZIONE

La prima cosa da fare a tavola per combattere la ritenzione idrica è aumentare il consumo di vegetali, ricchi di acqua, fibre e antiossidanti. Frutta e verdura sono ricche anche di vitamine come la vitamina C e minerali come il potassio e il magnesio che agevolano la circolazione e aiutano a liberarsi dei liquidi in eccesso. Va invece limitato il consumo dei cibi che ostacolano il drenaggio dei liquidi

COSA EVITARE

Patatine & Co

Gli snack industriali contengono spesso quantità eccessive di sale e grassi saturi, che favoriscono l’accumulo dei liquidi in eccesso.

Salmone affumicato

I cibi sottoposti ad affumicatura sono ricchi di sale usato come conservante. Se si soffre di ritenzione, meglio evitarli a tavola e consumarli in ogni caso con moderazione.

Drink alcolici

L’alcol è dannoso sia per la linea che per la salute. Inoltre, favorisce la disidratazione che agevola la ritenzione idrica

Formaggi stagionati e salumi

Rispetto a quelli freschi, i formaggi sottoposti a stagionatura sono maggiormente ricchi di sodio (sale), che favorisce gonfiore e accumulo di liquidi in eccesso. Anche i salumi sono ricchi di sale e andrebbero mangiati con moderazione.

Cibi in scatola

I cibi in scatola contengono spesso quantità abbondanti di sale. Meglio consumarli una volta ogni tanto.


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