IN FORMA DOPO LE FESTE


Per prima cosa iniziate subito, e smettete di rimandare “ a Lunedì” il vostro percorso detox, abbandonate gli avanzi del pandoro e mettetevi subito a seguire delle buone abitudini alimentari e di attività fisica.

Iniziate la mattina idratando il corpo, sapete che una buona norma per disintossicare il nostro corpo è iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida?

La colazione è il pasto più importante della giornata: una tisana drenante, un frutto, yogurt e cereali vi daranno tutto ciò di cui avete bisogno per affrontare i vostri impegni con energia.

Frutta a volontà per i vostri spuntini! Approfittate della stagionalità delle arance per fare il pieno di vitamine, ma non dimenticate le banane: potassio e magnesio saranno la spinta giusta per le vostre sessioni di allenamento in palestra o in piscina.

Pasti leggeri: proteine della carne accompagnate dalle verdure sono il pranzo perfetto, ma non escludete totalmente i carboidrati, o tenderete a riprendere tutto il peso perso in pochissimo tempo! Quindi si al pane integrale, sì al riso, e anche a piccole porzioni di pasta integrale.

A cena un passato di verdure vi farà andare a dormire senza appesantirvi con fastidiosi gonfiori.

Utilizzate soprattutto i cosiddetti “alimenti brucia grassi”: the verde, peperoncino, una tazza di caffè senza zucchero, broccoli, pompelmo e ananas. Ma anche kiwi, limone, e mango. La maggior parte di questo gruppo di alimenti come potete notare è ricco d’acqua o ha notevoli proprietà drenanti dei liquidi, e per questo motivo non possono mancare nel vostro carrello post-natalizio.

Tisane a volontà!

La sera prima di andare a dormire, ma anche durante il giorno per idratarvi, e, perché no, anche a spingervi a bere di più! Due litri al giorno saranno indispensabili per depurare il vostro organismo.

Siete pronte a rimettervi in forma?

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